Uw link toevoegen  

Bodybuilding en powertraining

Tips van de Vakman

Wil je echt meedoen aan competitie wedstrijden of wil je een erg grote spiergroei kennen? Dan moet je beslist op je voeding letten en is het best dat je nog een aantal supplementen opneemt. Proteïnen zijn van essentieel belang voor spierontwikkeling van professionele bodybuilders.

Doet u aan krachttraining zoals bodybuilding of powertraining bijvoorbeeld waarbij uw doel erin bestaat meer spieren te creëren of sterker te worden dan weet u wellicht wel dat voeding zéér voornaam is. Eiwitten als bouwstoffen en koolhydraten als brandstof zijn belangrijke voedingsmiddelen wil men slagen in de opzet. Maar wist u ook dat spinazie u effectief sterker maakt. We kennen het versterkende effect van spinazie voornamelijk van de tekenfilmpjes waar Popeye zich meermaals in kracht liet toenemen, maar het is nu bewezen dat spinazie effectief een spierversterkende werking heeft. Een studie in Zweden heeft namelijk aangetoond dat sporters die veel spinazie eten tot zelfs een kwart beter presteren. Twee maal spinazie per week volstaat al om tot betere prestaties te leiden. Dit omwille van het nitraat dat in de bladgroente te vinden is. Toch waarschuwen de wetenschappers tevens voor een teveel van het goede. Nitraten in een te grote hoeveelheid kan ongezond zijn. Goed proportioneren dus. Tevens wordt aangeraden om verse spinazie te gebruiken, deze zeker niet langer dan twee dagen te bewaren en niet opnieuw op te warmen. Kortom, doet u aan bodybuilding of bent u gewoon opzoek naar wat extra kracht, denk dan zeker eens aan de mogelijkheden van spinazie voor u naar de gym gaat.

Uw link toevoegen